世卫组织呼吁停止食用,比油盐还伤骨头,提醒家长:尽早撤下餐桌

时间:2021-05-30 00:46 来源:民生观点 作者:佚名 阅读:1012 原文链接:点击获取

4-6月是孩子生长发育的关键时期,因为这三个月阳光充足,户外活动量也会增多,体内钙质的转化利用率也会提升,作为家长要抓住这个关键时期,在饮食上给孩子补充营养,多带孩子出去运动运动,让孩子身高发育快人一步。

现如今孩子都是家里的小皇帝小公主,长辈们宠溺的不得了,但过度宠爱孩子不见得是为孩子好,上个月和老同学见了一面,她带着她8岁的儿子梓童,刚开始没说孩子的年龄我还以为梓童是五六岁呢,矮矮胖胖的的,看上去也没什么精神。

我问同学梓童是不是营养没跟上啊?同学叹了声气说孩子体质可弱了,一到换季就经常生病,但要说营养没跟上那可是不应该啊!家里奶奶平时在家里做饭,天天有奶有肉,还经常给孩子炖排骨汤,但孩子就跟补不上一样,光横着长也不竖着长,体质还越来越差,我听到这才意识到孩子不是营养不良,还是营养过剩了。

我跟朋友说:“长辈们为孩子好的出新没错,但是也要来考虑孩子的营养需求啊,孩子的脾胃功能发育还不完善,成天大鱼大肉给孩子吃,只会加重消化的负担,时间长了孩子的脾胃受损了,对营养素的吸收能力更差,反而是脂肪对接,孩子越来越胖,体质也越来越差。”同学听到这儿才恍然大悟,原来是营养补过了,说回去之后立马跟婆婆说一下这回事。

世卫组织呼吁停止食用,比油盐还伤骨头,提醒家人:尽早撤下餐桌

那就是骨头汤,孩子在生长发育的期间,身体需要的营养物质也会多一点,很多家长为了能够让孩子长得更高,想方设法给孩子补钙,有些家长会选择煲一些骨头汤给孩子补充钙,那么喝骨头汤能补钙吗?

骨头中确实是含有不少的钙质,但是通过煲汤的方法很难让骨头里面的钙质溶解到汤里面,所以说通过骨头汤来补钙作用是不大的,另外孩子的肠胃功能尚不完善,骨头汤里的脂肪含量比较多,所以经常喝骨头汤,会加重孩子的脾胃负担。还会使脂肪堆积造成肥胖。

想孩子长高个,可从3件事入手

(1)补充营养

钙质的充足与否和孩子的身高发育有着一定的关系,如果孩子体内缺乏钙质,不仅会影响到身高的发育,也会出现腿脚抽筋,抽筋的情况,所以建议家长在日常给孩子吃1钙,它的含钙量比较丰富,并且吸收利用率高,能够满足身高发育所需的营养,另外其中的锌元素还能够改善孩子脾胃虚弱、消化不良的情况,提高食物中所摄入的营养素的吸收利用率。

(2)膳食均衡

孩子长的饮食要做到多样化,具有动物性食物,也有植物性食物。各种营养素的摄入量多应该在机场的范围内,摄入过多或者过少都会对健康不利。在孩子身上发育的关键时期,可以适当给孩子安排一些蛋白质和钙质含量丰富的食物,比如牛奶,鱼肉,豆制品等等。

(3)经常运动

家长要帮助孩子养成经常运动的习惯,常常出去外面跑跑跳跳,不仅能够让身体合成酶生素地促进体内钙质的转化利用,通过运动还能够增强骨骼和肌肉的力量,刺激骨骼的生长,有助于身高发育,养成长期运动的习惯,还能让孩子的免疫力得到提升。

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